自己肯定感

2017.08.16 投稿
実践心理学講座@五反田教室の様子を写した写真です
先週の実践心理学講座@町田本校のテーマは『自己肯定感』でした。

自己肯定感という言葉を耳にしたことはありますか。
辞書で調べると、
自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。(対)自己否定
と書いてあります。

私の元にはたくさんの患者さんがカウンセリングを受けにきます。
うつ病、パニック障害、不登校、適応障害…
診断名や症状はさまざまです。

病院へ行く程ではなくても、人間関係や自分の性格のことで悩みを抱えてカウンセリングに訪れる方も多くいらっしゃいます。


人それぞれ違った環境で生活していて、その人の周りにはたくさんの人がいるし、性格も当然バラバラ。

けれど、悩みの根っこはどれも共通で『自己肯定感の低さ』にあると感じています。



自己肯定感が低いから、周囲に馴染めない。
自己肯定感が低いから、ここにいてはいけない感じがする。
仕事でミスが続いた結果、自己肯定感が低くなってしまった。
みんなはちゃんと学校へいっているのに、と自己肯定感が低くなる。


自己肯定感が高ければ、必要以上に自分を責めることが減ります。
自己肯定感が高い人は、自分で自分を認められているので、人間関係でトラブルになることもありません。
自己肯定感が高い人は、新しいことにチャレンジするのも得意です。


この自己肯定感、どうやったら高めることができるのでしょうか。

答えは、人との関わりの中にあります。

家でゆっくり休養していても、自己肯定感は高まりません。
薬の力を借りても、自己肯定感は高まりません。
本にはよく「とにかく自分を自分で褒める」という方法が書かれていますが、途方に暮れるほど長く長く時間のかかる孤独な作業です。


誰かに認められること。
自分はここにいても良いんだと根拠無く思える居場所があること。
待っていてくれる人がいること。
お互いに会いたいと思える人がいること。

安心して自分でいられる場所があることで、自己肯定感は育ちます。


子どものときに、そのような場所や人間関係を持てなかった人もいると思います。
残念なことですが、たまたま運が悪かったのかもしれません。

実践心理学講座は誰もが安心して参加できる、優しい大人な空間。
ぜひ一度遊びに来てください。

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実践心理学講座_メイン画像
まどかアイコン 毎週金曜日の19時から、たっぷり2時間行われている実践心理学講座。毎回違うテーマの講義を聞いたり、みんなでディスカッションをしたりするんだって。参加者は、現在進行形で悩みを抱えている人から、カウンセラー志望、普通の社会人までバラエティーに富んだ顔ぶれ。ビックリなのは、そのほとんどがリピーター!初回参加は無料だから、気になる人は一度参加してみるといいかも!

実践心理学講座

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URL
実践心理学講座_写真1
実践心理学講座_写真2

一度行くとまた行きたくなる!リピート率90%の『実践心理学講座』の魅力とは!?

精華学園高等学校町田校_A通常
はじめまして。まずはココを良くわかってもらうために、僕の自己紹介から始めますね。
町田まどか_A通常
センセー、自分からグイグイ来るね!どーぞどーぞ、自己紹介しちゃって!
精華学園高等学校町田校_A通常
僕は椎名雄一といいます。今は心理カウンセラーをしていますが、今から20年ほど前にものすごいうつ病になって、大変な思いをしました。
町田まどか_A驚く
って、いきなりヘビーな自己紹介キター!ていうか、それマジ??
精華学園高等学校町田校_A困る
マジです。大学を卒業した後、SEとして大手企業に就職したんですが、その会社がまあ忙しくて。1年半ほど働いたところで、重度のうつ病になっちゃったんですよ。
町田まどか_Aとぼける
今のセンセーからは、ぜんぜん想像できないんだけど。
精華学園高等学校町田校_A笑う
そうでしょ~。でもね、闘病中は本当に大変だったんですよ。本気で死のうかと考えたりね♪
町田まどか_A怒る
考えたりね♪じゃな~~~い!シリアスなことを可愛らしく言うのはヤメテ!!
精華学園高等学校町田校_A通常
すみません(笑)でも、過去にうつ病と戦った経験があるというのは、心理カウンセラーとして凄いことだと思ってるんです。だからそれは、今じゃ僕の最大の武器なんですよ。
町田まどか_Aとぼける
でも、そんな大変な思いをしたのに、どうして同じような現場っていうか・・・心理カウンセラーになろうと思ったの?
精華学園高等学校町田校_A通常
うつ病になってから約10年間、僕はずっとカウンセリングを受ける側の席に座っていたんです。そうするとだんだん、カウンセリングルームがとても見慣れた場所になってくるんですよ。
町田まどか_Aとぼける
そりゃ、10年も通ってればそうなっちゃうよね。
精華学園高等学校町田校_A通常
それで今度は、この見慣れた場所の、今までと反対側の席に座ろうと。つまり、僕が誰かを助ける側になろうと思ったんです。
町田まどか_A通常
自分の経験から繋がってるんだね!実際にうつ病と戦ったからこそ、同じように戦ってる人を助けたいって。
精華学園高等学校町田校_A通常
そういうこと。でね、実際にカウンセリングをやっていて、気が付いたことが一つあるんです。
町田まどか_A通常
なになに?
精華学園高等学校町田校_A困る
一般的なカウンセリングって、たいていは1対1ですよね。それって非効率的だし、少し不健全だなって。
町田まどか_Aとぼける
何故かは分からないけど、確かにカウンセリングって1対1ってイメージだよね。
精華学園高等学校町田校_A笑う
そう。でも僕は、1対複数の方が健全だと思って・・・それで『実践心理学講座』を開講したんです。
町田まどか_A困る
えっ?とゆーことは、『実践心理学講座』って何?カウンセリング??
精華学園高等学校町田校_A笑う
ひとことで言うと『実践心理学講座』はカウンセリングの効果が出るように作られたコミュニティです。毎週金曜日の19時から21時まで、毎回違うテーマで実践心理学を学ぶために、いろんな人が集うコミュニティ。普通の社会人や主婦の方、中には悩みを抱えている人もいるし、自分磨きのために来る人もいますよ。
町田まどか_A笑う
それだけ様々な人が集まると、いろんな立場や目線から見た意見が貰えそうだね。
精華学園高等学校町田校_A笑う
そうそう。思わぬ化学反応が起きて、とても面白いんです。
町田まどか_A通常
何だか超マジメな内容でびっくりした。実践!心理学!講座!っていう単語から、あたしはてっきりメンタリズムでも教えてもらえるのかと思ったもん。相手を自分の意のままに操る的な。
精華学園高等学校町田校_A通常
メンタリストDaiGo的な。
町田まどか_A通常
そうそう。
精華学園高等学校町田校_A通常
さすがにメンタリストはいないけど、講座を受けた方が後にカウンセラーの道を目指すのは珍しい事じゃないですよ。まどかちゃんも、興味がわいたらぜひ参加してみてね!
町田まどか_A笑う
は~い!

町田まどか_A通常
・・・というわけで、毎週違ったテーマで開催される『実践心理学講座』は、20~30名の参加者でいつも賑わってるよ!センセーのお話を聞いたり、他の参加者とディスカッションをしたりして過ごす2時間はあっという間。色々な発見があると思うから、ぜひ一度遊びに行ってみるといいよ♪
町田のどか_A通常
ところでまどかちゃん、この先生って、なんだか若く見えない~?
町田まどか_Aとぼける
あー、それね。センセー自慢してたよ。10年間も日に当たらないと、皮膚が日焼けしないから、若さを保てるんだって。
町田のどか_A驚く
ホントに~??じゃあ私もトライしてみようかしら~。
町田まどか_A通常
そしたら、食べ歩きが出来なくなるよ。これでお姉ちゃんも町田の食レポ卒業だね。
町田のどか_A困る
え~~~っ、まどかちゃんのいじわる~~~!!