健康美 美への3つの要素

2018.11.10 投稿
当スタジオでよくお客様にお伝えすることが重くするよりも軽い重さでいかに効果を出すか、回数よりも質を重視、楽なのより大変なエクササイズ。何を言っているのか分かりにくいですが健康美になる秘訣です。そこで今回は、うちのジムでエクササイズをすると…なぜ健康美になれるのかをご説明させて頂きたいと思います。

重い負荷を使わない

筋肥大などを目的に来られた方には、重い負荷をかけることがありますが…基本的には、その方の生活や仕事内容に応じて負荷を変えます。子育て中の方なら15~20キロ(お子さんを抱っこする想定)、仕事柄重い荷物を持ちながら移動する方なら5~10キロなどその方の生活習慣に合った負荷でトレーニングをおこないます。重い負荷で追い込むことによっての関節への負担を軽減することが出来ます。

姿勢を整えながらエクササイズ

ご自身の得意な動きよりも苦手な動きを行うことで姿勢が整います。例えば荷物を持つ筋肉(上腕二頭筋)を使う生活…しかし手を後ろに振ることが少ないため二の腕が弛む。その為前側に行く力が強くなってしまうため猫背になってしまい肩こりなどの原因となっています。自分が得意な動き(生活で使っている筋肉)でなく、不得意な動き(生活で使わない筋肉)をエクササイズすることで拮抗バランスが整い姿勢が徐々に改善されます。

理想的な動きのイメージ

負荷をかけたときや苦手な動きをした時には、今までの動きの癖が出やすくなるため始めにゆっくり質を高めて理想的な動きのイメージを覚えます。普段、歩かない方でしたら股関節の動きが固く、ヒールで歩いている方ですと足首が動かしにくいなど様々な癖が人それぞれあります。ご自身の癖を修正することが出来れば今悩んでいる体型や不定愁訴(肩こりや腰痛など)から解放されます。

健康美とは、身体や気持ちに負担がないことでもあります。疲れやすい、身体が重い、気持ちがのらないなど様々なカタチとなって表れます。ちゃんとしたステップを踏むことが出来れば…今までの悩みが解消されます。よりよい生活を送れるように健康美を手に入れましょう。

最近のお知らせ

2019.06.23 投稿

肩こりの悩みを解消

マッサージや整体などお好きな方もいると思います。肩の怠さなどが解消されて…帰るときにはとても楽に!しかし二日後にまた重みが…。なぜ凝ってしまうのか?原因を考えていきましょう。 肩が凝る根本の原因 肩や身体が固まっていくのは、固まって動かないことが原因です。どんなシチュエーションがあるかと …続きを読む
2018.11.23 投稿

口中スプーンエクササイズで顔デトックス

 前回のエクササイズは、お顔の顎を整える『アゴずらしエクササイズ(http://www.pulchra.jp/column_esthe/骨格を引き締めるアゴずらしエクササイズ/)』でした。そして…今回ご紹介するお顔エクササイズは、口中スプーンエクササイズです。主な効果としては、老廃物が流れて、キュッ …続きを読む
2018.11.04 投稿

小顔効果のアゴずらしエクササイズ

今回ご紹介するお顔エクササイズは、アゴずらしエクササイズです。主な効果としては、アゴのズレを矯正して左右のバランスを整えることが出来ます。※初めて整顔エクササイズをおこなう方は、整顔エクササイズのベーシック・ルール(http://www.pulchra.jp/column_esthe/整顔エクササイ …続きを読む
美

美容と健康のトータルサポートジム!

PULCHRA_メイン画像
ともかアイコン エステとトレーニングジムが一緒になっている「プルクラ」。ここに来れば、身体の内側と外側から美容と健康の両方をサポートしてくれます。ピラティス、加圧トレーニング、整体、フェイシャル、脱毛、ダイエットなどなど、ありとあらゆるジャンルに対応可能。手術が必要な病気以外は、一度相談しに来てみてはいかがでしょうか♪

PULCHRA

(プルクラ)
業種 トータルビューティースタジオ
電話 042-850-9198
住所 〒194-0013 東京都町田市原町田6-25-5 エバーグリーンNAKAO3F
営業時間 平日9;00~21:00 土日祝9:00~19:00 ※時間外も対応可能。ご予約時にお問い合わせください。
定休日 不定休
アクセス JR横浜線/小田急線町田駅より徒歩4分
駐車場 -
カード VISA、Master、Diners Club
席数 -
URL
PULCHRA_写真1
PULCHRA_写真2

まるで魔法!?あっという間に歪みが治る!あっという間に小顔美人になる!ぜひ体験してみて♪

町田ともか_A笑う
ごめんくださーい!
PULCHRA_A笑う
いらっしゃ~い。ちょっとそちらに座って待っててくださいね。
町田まどか_A通常
えーっと、ここは何屋さん?あたし、何も知らされずに連れてこられたんだけど。
PULCHRA_B笑う
私たちはエステからトレーニング、整体まで、美容と健康のためのトータルボディメイクを提供しています。
町田ともか_A通常
姉さん、昨夜ソファーでスマホゲームしながら寝落ちしてたでしょ。そういうことしてると体が歪んで大変なことになるんだからね。ちゃんと治してもらった方が良いと思って、わざわざ連れてきたんだよ。
町田まどか_Aとぼける
えーっ、そうかなあ?別に何ともないと思うけど。
PULCHRA_A困る
いえ、ぱっと見ただけでも酷いですね。全身ガタガタです。そうやって普通に座ってるだけでも左右の肩の高さが違いますし、首も右側に曲がってますよ?
町田ともか_A笑う
あははは。ほんとだ!
町田まどか_A驚く
あははは、じゃなーい!人のこと見て笑うのやめて!じゃあせっかくだから体の歪みは治してもらうとして・・・でもあたし、エステとかそういうのには興味ないんだけど。
町田ともか_A通常
あ、そっちはわたしが・・・
PULCHRA_B通常
美容に気を遣わないのはもったいないですよ?美容も、ひいては身体全体の健康のためになるんです。
町田まどか_A通常
そうなの?そこまで言うなら、やってもらおうかなあ。
町田ともか_A笑う
ちょっ、ちょっと待って!エステはわたしが体験するから大丈夫。まどか姉さんはトレーニングで身体を治してもらってね!
町田まどか_A通常
でも、せっかくだからさー。
町田ともか_A通常
いいからいいから!まどか姉さんはトレーニングを頑張って!
町田まどか_A驚く
・・・って、おーい!結局ともかがエステを体験したいだけなんじゃないの!?
PULCHRA_A笑う
じゃあ、まどかちゃんは身体の歪みを治すためのトレーニング、ともかちゃんはフェイシャルエステを体験してもらいましょうか。
町田ともか_A笑う
お願いします。先生、姉さんの歪み切った身体をバッキバキのボッキボキにしてやってください。
町田まどか_A怒る
オイコラ、何言ってんだ!?
PULCHRA_A笑う
ははは、痛くないので心配しなくて大丈夫ですよ。それでは、このベッドに仰向けに寝てください。
町田まどか_A通常
こ、こんな感じかな?
PULCHRA_A通常
では、寝たまま屈伸をするように足を曲げて・・・伸ばして・・・呼吸もしっかり、吸って・・・吐いて・・・
町田まどか_A通常
スーハー、スーハー。
PULCHRA_A通常
その調子で、次はウォーキングするみたいに足を動かします。呼吸を止めないで、吸って・・・吐いて・・・
町田まどか_Aとぼける
スーハー、スーハー、って、ただ寝っ転がってベッドの上で運動してるだけって感じなんだけど。こんなんで本当に治るの??
PULCHRA_A笑う
もはや何をしているのかちっともわからないでしょ(笑)でもこれで、しっかり治っちゃうんですよね~。はい、終了。ゆっくり起き上がって、鏡の前に立ってチェックしてみてください。
町田まどか_A驚く
げげげっ!本当に治ってる!?すごーーーっ!!
PULCHRA_A困る
今体験してもらったのは、ピラティスです。これ以外にも、お客様に応じて整体や加圧、その他さまざまなトレーニングを指導しています。もはや自分でも何屋さんなのかよくわからなくなってきてます(笑)
町田まどか_A通常
でもそれって、身体の調子が悪くなったらとりあえず先生のところに来ればいい、って事だよね。
PULCHRA_A笑う
そうですね。何か気になる事があったら、いつでも相談に乗りますよ!
町田まどか_Aとぼける
さて、ともかの方はどうかな・・・?
PULCHRA_B笑う
今から高濃度水素のクリームをお顔に塗るところですよ。そのまま少しマッサージします。このフェイシャルマッサージをすると、顔のむくみが取れて、スッキリすると思いますよ。
町田ともか_A笑う
なんだか、早くもスッキリしてきている気がします。
PULCHRA_B通常
自分の手で、顔を触ってみて。
町田ともか_A笑う
あっ!モチモチしてる感じがして、やわらかい!
PULCHRA_B通常
マッサージでリンパの流れを良くして、なおかつ肌の古い角質や余分な脂肪を落としました。
町田ともか_A笑う
これは、はっきりと違いがわかりますね!
PULCHRA_B笑う
では続いて、プルクラ名物の口中マッサージを体験してもらいます。口の中に指を入れるけどビックリしないでくださいね。
町田ともか_A通常
く、口の中に、指を!?
PULCHRA_B通常
では、失礼します。口中マッサージは、なかなかマッサージする事が出来ない頬の裏側も直接触ってもみほぐします。こうする事によって、小顔効果や口角アップが期待できるんですよ。はい、終了。どうですか?
町田ともか_A笑う
最初はビックリしましたけど、でもものすごく軽くなった気がします。
PULCHRA_B笑う
鏡を見てください。頬がシュッと引き締まって、口角も上がってお顔の印象がよくなったように感じませんか?
町田ともか_A笑う
ほんとだ~~!でもこれだけ即効性があると、どれだけ持続するのかが気になるのですが・・・皆さんどのくらいのペースで通われるんですか?
PULCHRA_B通常
月に1~2回来てもらえたら効果的だと思いますよ。あとはこれを読んで、自宅でできる事はしてみてください。
町田ともか_A通常
これ、もしかしてオーナーさんの本ですか?
PULCHRA_B笑う
ええ。この本に口中マッサージを自分でやる方法も書いてあります。参考にしてくださいね。
町田ともか_A笑う
ありがとうございます!
町田まどか_A笑う
う~ん・・・確かに違う!こうして効果を目の当たりにすると、エステにも興味がわいてきたよ。あたしもやって!!
PULCHRA_B笑う
わかりました(笑)

町田のどか_A通常
あれ~?二人とも、なんだかスッキリした顔してるわね~。
町田ともか_A笑う
まどか姉さんとプルクラさんに行ってきたの。エステとトレーニングの両方ができるお店で、美容と健康に困った時の“駆け込み寺”として有名みたいだよ。
町田まどか_A笑う
いやぁ~、ともかのおかげで今日は良い体験をさせてもらったよ。
町田ともか_A通常
って、まどか姉さん!帰って来るなりソファーに寝っ転がってゲーム始めるとかあり得なくない!?せっかく姿勢を治してもらったのに!
町田まどか_Aとぼける
いいのいいの、歪んだらまた先生のところに行けばいいんだからー。ゲーマーの救世主だね。
町田ともか_A通常
ダメだこりゃ・・・